Cholesterol je tuková látka, která se nachází v našem těle. Nejedná se o špatnou látku. Potřebujeme ho pro noho funkcí našeho těla. Záleží ale na tom, o jaký cholesterol jde. Takzvaný LDL cholesterol se označuje za ten „špatný“. Může se usazovat v cévách a způsobovat jejich neprůchodnost. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Naopak HDL je ten „dobrý“ cholesterol. Pomáhá totiž odstraňovat špatný cholesterol z krve a posílat ho zpět do jater, odkud se vyloučí pryč z těla.
Nadměrné množství LDL cholesterolu je pro naše tělo rozhodně špatné. Co způsobuje vysoký cholesterol v naší krvi?
- Nezdravé stravování – pokud přijímáme potraviny s vysokým obsahem nasycených tuku, což jsou třeba smažené potraviny nebo tučné maso, zvyšuje se hladina našeho cholesterolu.
- Obezita – obezita sama o sobě může přispět ke zvýšení špatného cholesterolu a snížení toho dobrého.
- Nedostatek pohybu – nedostatek fyzické aktivitě může taktéž přispívat ke zvyšování cholesterolu.
- Věk – věk je jeden z faktorů, který přispívá k vyššímu cholesterolu. Nejvíce ohrožení jsou lidí nad 45 let, zvláště, pokud jsou to ženy po menopauze.
- Kouření – kouření snižuje hladinu HDL cholesterolu a také může poškozovat naše cévy.
Jak vidíte, je spousta faktorů, které mohou zvyšovat náš cholesterol. Nadměrný obsah LDL cholesterolu může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, jako je třeba vysoký krevní tlak nebo angina pectoris. Zvyšuje se také riziko cévní mozkové příhody nebo infarktu.
Jak proti vysokému cholesterolu můžeme bojovat?
- Zdravé stravování – ve své stravě omezte nasycené tuky a volte nízkotučné výrobky. Zvyšte také příjem vlákniny a potravin s omega-3 mastnými kyselinami.
- Pravidelně cvičte – pravidelné cvičení vám pomáhá zvýšit hladinu HDL cholesterolu, a naopak snížit LDL cholesterol. Doporučuje se alespoň 120 minut týdně.
- Omezte alkohol a kouření – omezení konzumace těchto látek může přispět ke snížení cholesterolu.
- Pravidelné kontroly – nechte si u svého lékaře pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu.
- Bylinky – některé bylinky jsou dobré pro přírodní snížen cholesterolu.
Ano, i bylinky vám mohou pomoci se snížením cholesterolu. Čaj na cholesterol je skvělou přírodní variantou snížení cholesterolu. Mezi tyto bylinky patří listy moringy, chmel, pelyněk, řebříček nebo jitrocel. Všechny čaje s obsahem těchto bylinek najdete na e-shopu Darka shop.