Člověk se řídí biologickými hodinami, které není možné nijak ošálit. Spánek patří mezi základní potřeby každého člověka. Dalo by se říct že je pro nás naprostou přirozeností. Jenže to tak vůbec být nemusí. Se spánkem má problém stále více lidí. Je to problém, který pramení ze životního stylu. Je jasné že bujaré večírky, alkohol a návykové látky nám zrovna nepomohou ke kvalitnímu spánku. Alespoň zčásti dobrá životospráva by měla být základem, pokud si chcete užít kvalitní spánek. A ten je pro nás opravdu důležitý.
Spousta vědeckých studií prokázala, že bez spánku lze přežít jen pár dní. Dlouhodobý nedostatek spánku má fatální vliv na naši nervovou soustavu. Přichází bludy a halucinace a člověk začne bez nadsázky doslova šílet. Proto byste si měli vážit toho, pokud se vám snadno usíná a dobře spí. Není to samozřejmost, jak by se mohlo zdát.
Odevšad na nás svítí modré světlo. Před spaním se díváme na televizi nebo do telefonu. Modré světlo má ale negativní vliv na náš spánek, a i to je důvod, proč se nám usnout nedaří. Pokud chcete usnout nejlépe hned, rozhodně se modrému světlu vyvarujte už pár hodin před ulehnutím do postele.
Problémy se spánkem mívají lidé, kteří slouží nepravidelné a noční směny. Mají přetočené biologické hodiny a nedaří se jim usnout. Tyto problémy mají hlavně lidé před odchodem do důchodu a v penzi, protože dlouhodobě měli přetočený režim. Mnoho lidí proto musí užívat léky na spaní, které jsou ale návykové a je snadné se jimi předávkovat.
Můžete zkusit například čaj na spaní, který se vyrobený z bylinek, které se používají právě na léčbu nespavosti. Díky tomu budete mít snažší průběh usínání a bude se vám opravdu lépe spát. Vyzkoušejte vliv tohoto čaje na kvalitu vašeho spánku, a možná konečně nebudete muset počítat ovečky, abyste konečně usnuli a mohli si pořádně odpočinout.